le milieu du t de l'hiver, et la perspective des jours ensoleillés chauds est éteint un long chemin. Pour certains d'entre nous, c'est l'époque la plus baissante, où la lumière du jour est limitée et le temps est souvent malheureux – c'est quand les bleus d'hiver réglés dedans. Ainsi que peut être fait pour soulever nos spiritueux ?

Les jours plus courts et les nuits plus longues peuvent nous inciter à nous sentir vers le bas, et cela peut nous faire manger plus et exercer moins. De la solitude et de l'isolement de crainte pendant les longs mois foncés. Ces personnes qui souffrent ce saute d'humeur saisonnier plus sérieusement sont décrites en tant qu'ayant des troubles affectifs saisonniers – ou TRISTE pour faire court. C'est un type de dépression avec un modèle saisonnier provoqué par un manque de lumière et est pensé pour affecter la partie du cerveau qui ordonne le sommeil, l'appétit, l'humeur et les niveaux d'activité.

Jenny Scott-Thompson est une personne qui a été diagnostiquée avec TRISTE. Elle a dit la BBC : « J'ai lutté avec les périodes de l'épuisement et de la misère qui ont semblé démesurément à ce qui continuait dans ma vie. » Elle était la thérapie légère prescrite, qui a impliqué de se reposer devant un caisson lumineux. Aussi bien qu'aller dehors pendant des heures de la journée, ceci est censé pour aider n'importe qui qui est affecté par la tristesse d'hiver.

Bien qu'avoir plus de lumière soit un traitement évident, les antidépresseur peuvent aider ceux avec une dépression plus grave en élevant artificiellement la quantité de sérotonine dans le cerveau. Mais ce n'est pas approprié à chacun, et bon nombre d'entre nous peuvent essayer de changer juste notre mentalité. Il peut être utile penser psychologue clinicien que Laura Keyes dit, « il à la façon adapter vos modèles de consommation et d'exercice au changement de la saison, juste comme ceci se produit en nature avec des végétaux et animaux s'adaptant. »

Il pourrait sembler plus facile a dit que fait, mais l'acceptation de l'hiver et la pensée franchement peuvent nous activer. Écrivant pour le site Web social de BBC, Esther De La Ford demande « ce qui si nous explorions quelle cette phase de l'hiver doit nous offrir, au lieu de s'affliger ces choses qu'il emporte ? » Elle nous propose pour employer cette fois pour le repos, la réflexion, le ralentissement, le calme et le renouvellement. Peut-être ceci pourrait nous arrêter désir ardent pour l'été ?